こんにちは！Yajimascleです！
本日は背中のトレーニングをガッツリ朝からしてまいりました。
内容は チニング シーデットロウ ラットプルダウン ワンハンドローイング
的な感じで追い込んでまいりました。
そんな筋トレの後は必ずプロテインでしょう！！！
筋肉にご褒美を！！！って事で今回は私が飲んでいるオススメのプロテインを紹介していきます。
スプーン一杯で２４グラムのタンパク質が補給できます。
筋トレ後の１〜２時間は筋タンパク質の合成作用がもっとも高まる
ゴールデンタイムと言われています。
しかしながら最近では筋トレ後のタンパク質摂取は ２４時間を意識すると良いと言われています。
なので筋トレした日、次の日の朝食、昼食でもしっかりと最適なタンパク質を摂取して効率よく筋肉を増やして行きましょう！！！！
